潮新闻客户端 记者 郭闻
据央视新闻报道：近日，话题#建议大家都去频繁大量地记录生活#上了热搜，引发网友热烈讨论。许多网友表示认同，认为记录生活不仅能留存记忆，还能在回看时感受到成长与温暖，甚至有人感叹后悔没早点开始。
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微博里，参与这个话题的网友，纷纷写下了自己的感受：
“写下来很重要，记心情、反思、觉察，一点点看到自己，认识自己接纳自己，改变自己，成为自己”
“我很爱这一张照片。那天很狼狈，去旅游没有遇见好天气，回程的车上只有坐票，拖着大行李箱站在动车门口，一开门却看见了期待好久的粉色晚霞。人生是有意义的哇”
……
众多留言，满是网友们对随手记录下过往生活的感激，觉得这是做得很对的一件事。网友们还对怎么记录生活提出了建议：看完电影的感悟、打卡到好吃的餐馆、上下班路上遇见的人和事、脑子里一闪而过的灵感和想法……都值得被记下来。
这样一个看似微小、生活化的建议和话题，为什么会引起年轻网友们的共鸣？它有什么样的魅力，让“小事”变成生活的“要事”？
有个网友说的一句话，也许能够代表很多人的心声：因为生活值得，所以频繁记录着。为了不让自己后悔，回看来时的路。
确实，我们常说：常回家看看、子欲养而亲不待。每次过年回老家，离开时都会暗暗下决心：今年一定要多回来看看爸妈。可是真的去了他乡，忙起工作，当初的决心早就抛到了脑后。如果频繁记录，不经意间回首想起当时的决心，也许说走就走的回家之旅就实现了。
青少年们则会常立志，但是立长志却是一件难事，那么不妨记录下来，闲时翻看，就会想起自己的志向和决心，对学业肯定大有帮助。 记录下来的生活片段，就像一面镜子，让未来的你可以回溯、审视过去的经历、情绪、想法和决策。这有助于理解自身的成长轨迹、行为模式，甚至发现当时未曾察觉的深意。
生活的高光时刻固然值得记录，但平凡的日常往往蕴含着最真实、最打动人心的力量。未来某天，当我们需要慰藉、怀念、汲取力量时，过去的记录就像一个时光宝盒，能瞬间将我们带回某个温暖的场景、重要的时刻或特定的人身边。
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记录生活，同时也是在治愈自己。很多网友提到，“最治愈的事就是翻自己以前的朋友圈，翻出来看看全是开心，对生活充满热情的每一天”“情绪低落时偶尔翻翻自己过往记录，却发现是最好的良药”……
前不久，中科院心理所发布的《中国国民心理健康发展报告》显示，我国青少年心理健康问题不容忽视，2024年参与查的12-18岁学生中，出现中度以上抑郁症状的达到23.6%，其中初中女生比例超出男生6.4%。24至40周岁在职劳动者群体中，焦虑指数达到近十年峰值。
这些数据让人担忧，就医药物都不是缓解心理压力、恢复心理健康的最好方法，但是自我倾诉却可以。临床研究发现，传统的面向医生“倾诉式”咨询效果有限，特别是对男性而言。但是网络上面向陌生人以及自我倾诉，却是宣泄情绪的有效途径。
心理学研究证实，结构化记录可阻断负性思维反刍。写日记就是一个简单可行的心理自助技巧，尤其是当身边没有可靠的倾诉对象时，写日记的方式能帮助宣泄内心的情感、焦虑，相当于给心理做了一次按摩。曾有一名大学生借助40万字的电子日记，成功从焦虑症患者转变为情绪稳定之人。
在那些参与话题的网友留言中，我们可以发现许多人，都通过记录日常这样的方式，寻找到了内心的平衡，缓解了因学习、生活、工作带来的焦虑。有的人说：“每次心情不好的时候喜欢写日记，写完之后就感觉心情好多了，我称这个行为叫‘与自己对话’，会把为什么难过的原因分析一下，这样写的过程中也释放了情绪，写完心情也好多了。”也有人说：“翻看去年的朋友圈，才发现原来我觉得‘糟糕透顶’的那个月，其实有很多温暖小事——楼下阿姨送的粽子、加班时同事带的奶茶……只是当时被焦虑蒙住了眼睛。”
朱光潜在《谈美》中写道：阿尔卑斯山谷中有一条大汽车路，两旁景物极美，路上插着一个标语牌劝告游人说：慢慢走，欣赏吧。许多人在这世界过活，恰如在阿尔卑斯山谷中乘汽车兜风，匆匆忙忙地疾驰而过，无暇回首流连风景，于是这丰富华丽的世界便成为一个了无生趣的囚牢。这是一件多么令人惋惜的事啊！
所以，从今天起，不妨多按几次生活的暂停键，记录下日常生活的那些事，不管是快乐还是悲伤，当回望的时候都会另有一番滋味。
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